Duiding en waardevolle tips
| kleine gelukjes | omgaan met stress/angst | tijd voor natuur |
| creatieve opdrachten | voor kinderen | meditatie / yoga |
Kleine gelukjes
Corona-bingo
Een uitnodiging om te focussen op het hier en nu. Wat milde verstrooiing. Wat zachtheid. In het kleine vinden we vaak het grootse terug.
Belevingswereld
Albert Einstein zei ooit: ‘Logica brengt je van A naar B. Verbeelding brengt je overal.’
Onze verbeelding heeft geen grenzen. We kunnen blijven reizen in onze gedachten.
Bekijk deze belevingskaart eens goed.
Uit Klare, J. & van Swaaij, L. (2017). De kleine atlas van de belevingswereld. Amsterdam: De Harmonie. (p. 22-23).
Waar zou jij naartoe willen ‘reizen’?
Welke weg zou jij nemen? Hoe ziet het er daar uit? Hoe is het klimaat?
Leven er bijzondere dieren? Is het er rustig? Kan je er ook iets ruiken?
Hoe zijn de nachten? Wat kan je allemaal doen?
Laat je meenemen door wat je fantasie je aanreikt.
Dankbaarheidspotje
Dankbaarheidsposters
De afgelopen periode ontstond er al heel wat solidariteit en dankbaarheid voor al wie, op de een of andere manier, zorg draagt voor anderen.
Symposion maakte 3 A4posters die je gratis kan downloaden (in kleur of zwart-wit) en kan uithangen.
Creatieve opdrachten
Beeldend therapeut Lesley Vermeyen (Atelier Ik) post regelmatig creatieve opdrachten.
We maakten een kleine selectie.
In tijden van onzekerheid voelen we ons niet altijd veilig. Wat is dat eigenlijk veiligheid? Waar voel jij je veilig? Wat heb je nodig om je veilig te voelen? Bij wie voel je je veilig?
Schrijf hier iets over, maak er een collage over of druk het uit met verschillende materialen in een beeldend werkstuk.
Wie, wat , welke herinnering of welke leuke gedachte maakt jou blij? Schrijf er iets over, maak er een collage over of druk het uit met verschillende materialen in een beeldend werkstuk.
Misschien kan je wel, indien je meteen aan iemand denkt, een kaartje naar hem/haar sturen?
Omgaan met stress/angst
Maak je eigen anti-stress-plan!
Psychiater en psychotherapeut Uus Knops, deelde deze tip:
Weet je nog, ken je ze nog: verkeerslichten? Ook jij hebt een groen, een oranje en een rode fase! Wat merk je bij elke fase? Bij groen voel je je goed, bij oranje ervaar je stress, bij rood ga je in een kleine of grote crisis. Wat kan je doen in elke fase om groen te blijven of vanuit oranje of rood terug te keren naar groen? Schrijf op wat jou kan helpen! Denk er over na op rustige momenten, en zoek uit wat voor jou helpt. Het plan is work in progress! En: het werkt!
Een veilige plek maken in jezelf
Therapeute Marijke Leys helpt een eigen Veilige Plek te creëren. Een plek in je verbeelding, binnen in jou, waar je helemaal veilig bent en waar niemand ander kan komen. Deze plek kan je ondersteunen als je je wat onrustig voelt en even terug bij jezelf wil komen.
Beheer je angst
Collega therapeute Lieve Van Weddingen maakte een gratis gids ‘Beheer je angst’. Met dit eenvoudig e-book kan je meteen aan de slag!
Iedereen ok?
Ally Institute vzw, onder leiding van traumapsycholoog Elke Van Hoof, lanceert een gratis online psychotherapeutische interventietool ‘Iedereen ok? ‘
Met de interventie op deze site helpt ‘iedereen ok’ je om die gevoelens te doorbreken via technieken uit de traumatherapie. Ze zorgt ervoor dat mensen zich minder eenzaam en geïsoleerd voelen en stresserende factoren makkelijker kunnen verwerken. De interventie bestaat uit een video die je door een stappenplan en oefeningen gidst. Je kan het stappenplan alleen of samen met je huisgenoten doorlopen in ongeveer vijfenveertig minuten.
Omgaan met stress (voor studenten)
Kind & Adolescent, Universitair Psychologisch Centrum, maakte een flyer voor studenten.
Voor kinderen
Een duidingsfilmpje over corona
Verhaal ‘Hallo, ik ben Corona’
Collega rouwtherapeute, Lies Scaut, maakte een kinderverhaal ‘Hallo, ik ben Corona’.
Het verhaal en de brochure (met verwerkingsactiviteiten) zijn intussen beschikbaar in maar liefst 11 talen én in gebarentaal!
Voor ouders en leerkrachten ontwikkelde ze de brochure ‘Moet ik bang zijn van het corona-virus?’
Is het normaal dat we bang zijn?
Kinderen informeren en betrekken bij overlijden van een naaste in coronatijd
Er is veel behoefte aan informatie over afscheid nemen met kinderen in deze tijd. Riet Fiddelaers (Experisecentrum Omgaan met Verlies) en Lies Scaut (De Wegwijzer) ontwikkelden een handreiking om kinderen te informeren en te betrekken bij een overlijden van een naaste in coronatijd.
Tijd voor natuur
Tijd om van de natuur te genieten
De natuur biedt verademing en rust. Even verpozen in de tuin of op je terras. Bewust een snuifje zon of een briesje wind vangen. Een vogelconcert beluisteren. Hier-en-nu.
De natuur is er voor jou
Alle natuurgebieden van Natuurpunt blijven open. Lichaamsbeweging in de buitenlucht is toegestaan en wordt zelf aangeraden. Maak van de nood een deugd en duik de natuur in.
Zoek een natuurgebied in de buurt of download een routekaart voor een solo-fietstocht in je omgeving.
Natuuruitdagingen voor kinderen
Ook voor kinderen is het fijn en goed voor lichaam en geest om buiten te zijn. Tijd om met je kinderen in de wilde natuur te duiken, in een bos in de buurt of in de tuin!
Via de website van Natuurpunt download je gratis de 50 Dingen Kaart. Hoeveel natuuruitdagingen durf je aan?
Meditatie en yoga
Heppie Zen
Individuele zoomsessies met ademhalingsoefeningen, yoga, meditatie en visualisatie
Onze Shiatsu therapeute en yoga teacher Hild Jacbos heeft voor iedereen die nood heeft aan lichaamsgerichte ondersteuning in deze spannende tijd een passend aanbod. Interesse?
Jongeren In-Zicht
Het is een lastige tijd voor vele jongeren.
Misschien voel jij je angstig of onzeker nu. Mis je je vrienden en het sociale contact. Heb je een moeilijke thuissituatie, weet je met jezelf geen blijf of loop je verloren omdat er minder structuur is. Misschien mis je de concentratie om je schoolwerk te doen op je eentje of wie weet wil je gewoon eens ontspannen…
Met Jongeren In-Zicht bieden we jou van maandag tem vrijdag om 12u een gratis live online meditatie aan van max 20minuten. Speciaal voor jongeren. Om te kunnen verbinden met anderen, om een manier te leren om tot jezelf te komen, tot rust, in je kracht. Schrijf je hier in!